在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，會(huì)有一些新手媽媽曬孕期照片，平平的小肚子，瘦瘦的小臉，整個(gè)孕期長(zhǎng)體重不到十斤，著實(shí)讓人羨慕。然而，有些愛(ài)美的寶媽?zhuān)瑸榱吮３稚聿睦w細(xì)，孕期也在控制飲食，最終釀成孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒流產(chǎn)的悲劇。其實(shí)，孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)對(duì)胎兒的健康造成一定的傷害�！�
    對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，發(fā)生妊娠并發(fā)癥幾率高出營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給正常的產(chǎn)婦幾倍。其中并發(fā)癥有妊娠高癥、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等。營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)讓孕婦在分娩時(shí)子宮收縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血。產(chǎn)后還容易患產(chǎn)褥感染，以及出現(xiàn)乳汁不足的問(wèn)題。
    生命早期1000天是指從女性懷孕的胎兒期（280天）到寶寶出生之后的2歲（720天），這1000天被世界衛(wèi)生組織定義為一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的“機(jī)遇窗口期”。這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)攝入不僅影響體格生長(zhǎng)和智力發(fā)育，還與成年后慢性病的發(fā)病率顯著相關(guān)。
    如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，這些健康問(wèn)題就會(huì)顯現(xiàn)：比如孕婦在孕期補(bǔ)充葉酸不足，會(huì)造成嬰兒神經(jīng)缺陷。碘補(bǔ)充不足，將會(huì)造成嬰兒呆小癥。在嬰兒出生后即要補(bǔ)充維生素AD，6個(gè)月后還需要補(bǔ)充鐵。另外，一些家長(zhǎng)經(jīng)常抱怨，自己的孩子變成了“夜哭郎”，殊不知，也許這是孩子缺少鋅和維生素B2的表現(xiàn)。專(zhuān)家指出，嬰幼兒輔食營(yíng)養(yǎng)中鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素B1和維生素B2是必需成分。
    孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入，一起來(lái)劃重點(diǎn)
    中華營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦除正常的營(yíng)養(yǎng)攝取外，在孕中、晚期還應(yīng)該每天補(bǔ)充200mg的鈣。而補(bǔ)充鈣質(zhì)最好的食物來(lái)源于奶、蝦皮和芝麻醬。孕中、晚期每天補(bǔ)鐵4mg，補(bǔ)充鐵質(zhì)吸收性較高的是血色素鐵，可從雞血、鴨血、豬血等食物中獲取。孕早、中、晚期每天補(bǔ)鋅2mg，食物中牡蠣含鋅量很高，還有牛肉、羊肉、肝臟、蛋、魚(yú)類(lèi)含鋅量也相對(duì)較多。孕早、中、晚期每天還需要補(bǔ)充碘110ug。食物來(lái)源為碘強(qiáng)化食鹽以及海產(chǎn)品。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》推薦，孕婦的膳食脂肪應(yīng)占到食物的20%~30%。因?yàn)殚L(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸中的二十二碳六烯酸（DHA）和花生死烯酸（ARA）是大腦結(jié)構(gòu)的構(gòu)成成分，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育尤為重要。
    此外，《中國(guó)孕婦乳母膳食指南》《中國(guó)嬰兒喂養(yǎng)指南》《備孕婦女膳食指南》等，都在指導(dǎo)孕產(chǎn)婦和兒童身體每日所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充合理性。嬰幼兒均衡營(yíng)養(yǎng)是健康成長(zhǎng)的基本保障。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以增強(qiáng)寶寶抵抗力和抗病能力，還能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到正常的身高。同時(shí)對(duì)促進(jìn)疾病傷口愈合，減輕炎癥有相當(dāng)好的治療效果。
    孩子出生后，營(yíng)養(yǎng)攝入的關(guān)鍵點(diǎn)如下
    6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)：
    1、產(chǎn)后早開(kāi)奶，新生兒第一口食物是母乳；
    2、堅(jiān)持6月齡內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)；
    3、順應(yīng)進(jìn)食需求，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣；
   4、出生后數(shù)日開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，但并不需要補(bǔ)鈣；
   5、嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)的無(wú)奈選擇。
   7-24月齡嬰幼兒膳食關(guān)鍵點(diǎn)：
    1、繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食；
    2、開(kāi)始添加富含鐵泥糊狀食物，逐步添加食物達(dá)到多樣化；
    3、提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)但不要強(qiáng)迫進(jìn)食；
    4、輔食不加調(diào)味品，盡量減少糖和鹽的攝入；
    5、.注意飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全。
    學(xué)齡前兒童膳食（2-5歲）關(guān)鍵點(diǎn)：
    1、培養(yǎng)規(guī)律的、良好的就餐習(xí)慣，自主進(jìn)食不挑食；
    2、每天攝入足夠奶制品和飲用水，正確選擇零食。
    3、食物要少調(diào)料、少油炸，合理烹調(diào)易于消化；
    4、參與食物的選擇與制作，增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛(ài)；
    5、經(jīng)常戶外活動(dòng)，保障孩子健康生長(zhǎng)。