秋季來臨之后就要注意身體的養(yǎng)生，因?yàn)榍锛緛砼R氣溫開始下降，加上早晚溫差大很容易受到細(xì)菌、病菌的入侵而導(dǎo)致健康受損。此時應(yīng)該通過合理的方式來養(yǎng)生，養(yǎng)生工作做到位，抵抗力提高，身體健康才有保障。那么，秋分時節(jié)養(yǎng)生有哪些好方法呢？
    1、充足飲水
    秋分時節(jié)身體的養(yǎng)生，補(bǔ)充足夠的水分尤為重要。天氣開始轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，容易因?yàn)榭諝獾母稍锒鴮?dǎo)致很多不良癥狀出現(xiàn)。如果可以補(bǔ)充足夠的水分，不僅可以維持體液平衡狀態(tài)，還能夠滋潤身體，促進(jìn)排泄，這也是養(yǎng)生保養(yǎng)身體的有效措施，總是缺乏飲水容易對健康造成影響。
    2、注意保暖
    在養(yǎng)生的過程中，合理的保暖尤為重要。秋季早晚溫差大，如果總是不注意保暖，很容易導(dǎo)致感冒，發(fā)燒等情況出現(xiàn)。因此，平時一定要注意保暖這方面的問題，這樣也對身體保養(yǎng)有幫助。
    3、多吃潤燥食物
    在秋季可以選擇一些滋潤的水果和蔬菜進(jìn)食。水果蔬菜的種類多，有部分水果和蔬菜適宜在秋季進(jìn)食，可以達(dá)到潤燥的作用。常見的冬瓜，蘋果，雪梨，枇杷，大白菜都適合在秋分時節(jié)進(jìn)食，里面的營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，發(fā)揮養(yǎng)生的效果。
    4、適當(dāng)運(yùn)動
    通過合理的運(yùn)動來維持身體健康狀態(tài)，也對身體有益。在養(yǎng)生的過程中，運(yùn)動是促進(jìn)健康的有效措施，在運(yùn)動的幫助下不僅可以提高身體機(jī)能，還能夠控制體重，運(yùn)動之后抵抗力提高，這樣病菌入侵能人體的可能性會降低，同樣可以達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
    5、保證充足睡眠
    在秋分時節(jié)應(yīng)該保證充足的睡眠，充足合理的睡眠時間是養(yǎng)生的必要手段。很多人平時晚睡熬夜，睡眠不足時內(nèi)分泌功能紊亂，器官功能下降都可能會帶來健康影響。
    因此，秋季養(yǎng)生過程中一定要注意睡眠方面的問題，做到早睡早起。(外科 林倩)