很多朋友都有早起后喝一杯水的習(xí)慣，還有“早起一杯水，健康一整天”的俗話。
早起喝溫開(kāi)水的好處
    1、保“胃”秘訣。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。正常人晨起喝溫開(kāi)水不應(yīng)加鹽，喝鹽開(kāi)水會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干，并且早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高。
    2、促進(jìn)吸收。晨起喝水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯溫開(kāi)水。
    3、減肥瘦身。脂肪代謝、糖類代謝等都離不開(kāi)水。水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以減少食量，輔助減肥瘦身。
    4、防治感冒。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補(bǔ)充大量的水分。多喝水不僅可以加快出汗和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒的迅速排出。
    早起喝水錯(cuò)誤方式
    1、起床不刷牙就喝水。這個(gè)不起眼的生活小習(xí)慣也許很多人都有，但是不刷牙就喝水，會(huì)導(dǎo)致口腔中的細(xì)菌就一起進(jìn)入到消化道中，對(duì)健康造成一定的影響。這時(shí)正確的做法應(yīng)該是，刷牙后再喝水，既補(bǔ)充了體液，也不用擔(dān)心壞的細(xì)菌危害健康。
    2、喝過(guò)涼或過(guò)熱的水。早上是人體剛剛復(fù)蘇的時(shí)間，血液循環(huán)、血壓、內(nèi)臟功能都還在恢復(fù)中。太燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，長(zhǎng)期喝很燙的水會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，從而引起胃腸不適甚至腹瀉。正確的做法應(yīng)該是，喝溫水，溫開(kāi)水是指燒開(kāi)的水自然冷卻至30℃~35℃左右的水，這樣的溫開(kāi)水接近體溫，腸胃不感覺(jué)刺激，最容易被人體吸收。
    3、大口喝過(guò)量的水。這種飲水方法對(duì)身體并無(wú)好處�？焖俅罅亢人畷�(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的做法應(yīng)該是，晨起第一杯水最好慢慢喝，建議喝水200毫升即可。 (門(mén)診部 何曉紅)