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            產(chǎn)科知識(shí)

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            妊娠期常見(jiàn)的四種疼痛,如何緩解,你知道嗎?

            發(fā)布日期:2019-03-22

                早期妊娠時(shí),準(zhǔn)媽媽往往會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)的胃脘部燒灼痛、乳房發(fā)脹刺痛等情況,孕中后期腰酸背痛、恥骨疼痛、腿部抽筋也困擾著孕媽媽。這些疼痛在孕期發(fā)生是不可避免的,下面,讓小編來(lái)給大家介紹一些緩解的方式,希望能幫助各位準(zhǔn)媽媽們緩解孕期疼痛,舒舒服服、順順利利度過(guò)妊娠期。
                疼痛一:乳房發(fā)脹疼痛
                通常來(lái)說(shuō),女性懷孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下,于第8周起,乳房逐漸脹大,乳頭和乳暈部顏色加深,乳頭周?chē)猩詈稚Y(jié)節(jié)等現(xiàn)象,12周以后還會(huì)有少許清水樣乳汁分泌。所以乳房會(huì)有刺痛、膨脹和搔癢的感覺(jué),另外,乳頭也會(huì)有疼痛的現(xiàn)象。
                改善方式:乳房的清潔與護(hù)理是十分重要的,它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生,也有助于防止乳管阻塞,減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處,能大大地防止乳房結(jié)硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益于緩解疼痛癥狀。隨著孕周的增加,選配合適的胸罩可減輕這種感覺(jué)。千萬(wàn)不要買(mǎi)小了,否則,它會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育,影響哺乳。
                疼痛二:胃區(qū)燒灼痛
                每餐吃完之后,總覺(jué)得胃部麻亂,有燒灼感,有時(shí)燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛,尤其在晚上,胃灼熱很難受,甚至影響睡眠。這種胃灼熱通常在妊娠后期出現(xiàn),分娩后消失。這是因?yàn)樽訉m在逐漸變大,準(zhǔn)媽媽的腸胃增加了很大的壓力,而且荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,從而導(dǎo)致胃酸容易向上翻涌,并使胸部產(chǎn)生灼熱感。
                此外,妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃有較大的壓力,胃排空速度減慢,胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng),也容易使胃酸返流到食管下段而產(chǎn)生燒灼痛。
                改善方式:為緩解胃部疼痛,建議每日少食多餐,避免過(guò)飽,少食用高脂肪食物等,不要吃口味重或油煎的食品,這些都會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān);飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺(吃飯時(shí)盡量坐直,這樣胃酸就不會(huì)向上走)。臨睡前喝一杯熱牛奶,也有很好的效果。如果晚上經(jīng)常胃痛,可遵醫(yī)囑睡前服用抗酸劑。
                疼痛三:腿部抽筋
                懷孕后期,常見(jiàn)孕婦出現(xiàn)小腿抽筋的情況,抽筋的學(xué)名是“肌肉痙攣”,就是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)烈收縮現(xiàn)象,會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛,主要有三個(gè)原因?qū)е拢旱谝皇侨狈︹}質(zhì),因孕婦對(duì)鈣的需求增加,當(dāng)體內(nèi)鈣不足時(shí),又走了許多的路、站太久,就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋;其次,則是因?yàn)轶w重增加,導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重,使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋,最后,擴(kuò)大的子宮影響血液循環(huán)也會(huì)造成小腿抽筋,一般而言,缺乏鈣質(zhì)的原因最為常見(jiàn),因?yàn)樘涸诔砷L(zhǎng)過(guò)程中需要吸收大量的鈣,若是媽咪鈣質(zhì)攝取不足,就容易造成抽筋。
                改善方式:小腿抽筋時(shí),應(yīng)盡量伸直抽筋的腿部,并將腳板往自己身體的方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺(jué),此時(shí)會(huì)增加肌腱張力,當(dāng)張力增加到某一程度后,神經(jīng)會(huì)將訊息傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷就會(huì)釋放出放松肌肉的訊息,抽筋現(xiàn)象就會(huì)解除。另外,按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉,也可減輕抽筋的疼痛癥狀。平時(shí)應(yīng)多按摩腿部肌肉,幫助血液及淋巴循環(huán),同時(shí),建議孕媽咪睡覺(jué)時(shí)將腳部墊高,促使血液回流。
                疼痛四:腰背酸痛
                懷孕進(jìn)入中后期,因?yàn)樽訉m明顯擴(kuò)大,重心前移,身體會(huì)自主的將重心拉回,醫(yī)師表示,拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量將重心拉回,因此,常見(jiàn)許多孕婦用手支撐腰部,形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型,這樣的姿勢(shì)有違原本腰椎部位的正常曲線,此部位會(huì)承受較多壓力,容易形成腰酸背痛的情況。
                改善方式:孕期須盡量維持正確的姿勢(shì),雖然腹部重量會(huì)使身體重心前傾,但要盡量拉直身體,勿使脊椎向前傾。也可在身體能承受的情況下,做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),如手臂向上延展。另外,也可用熱敷的方式改善,并以坐姿,請(qǐng)先生稍微按摩下背處,藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產(chǎn)后,腹部的重量消去,就會(huì)自行復(fù)原。(產(chǎn)科 劉曉雯)

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